Door: Fenne van Drongelen Vandaag een workout van 35 minuten. Warming up: https://www.youtube.com/watch?v=-p0PA9Zt8zk (Chloething) (5 min) Full body: https://www.youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA (Bullyjuice) (20 min) Abs: https://www.youtube.com/watch?v=Rw6iFocv5-Q (Anna x Matt) (5 min) Cooling down: https://www.youtube.com/watch?v=72MQmD8Z9Zw (Pamela Reif) (5min)
Door: Fenne van Drongelen De workout van vandaag duurt 35 minuten. Warming up: https://www.youtube.com/watch?v=_sNRH65Wmuw (Madfit) (5 min) Full body: https://www.youtube.com/watch?v=6VFLKdfxA24 (Pamela Reif) (10 min) Abs: https://www.youtube.com/watch?v=_ikzZyiwsGU (Angela Kajo (10 min) Bicep / tricep: https://www.youtube.com/watch?v=RTF4ADblouI (Bullyjuice) (5 min) Cooling down: https://www.youtube.com/watch?v=u5Hr3rNUZ24 (Fitness Blender) (5 min)
Vandaag is een cardio dagje: 15 minuten hardlopen. Succes!
Door: Fenne van Drongelen Het is alweer tijd voor een nieuw gezond receptje! Deze keer Shakshuka met linzen. Een maaltijd vol eiwitten, dus erg goed voor de gainz!! Dat eiwitten belangrijke voedingsstoffen zijn, weten we allemaal. Een volwassene bestaat zelfs voor gemiddeld 12 kilo uit eiwit! Maar hoe zit dat nou precies? Eiwitten zijn voedings- en … Shakshuka met linzen
Door: Fenne van Drongelen De workout van dag 2 duurt 25 minuten. Goodluck! Warming up : https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs (Caroline Girvan) (5 min) Billen / benen: https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68 (Pamela Reif) (12 min) Abs: https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw (THENX) (10 min) Cooling down: https://www.youtube.com/watch?v=200LGtmOS-E (Teagan Dixon) (5 min)
Door: Fenne van Drongelen Lieve Orcanen, Super leuk dat jullie mee doen met de 30-dagen Challenge. Deze eerste workout duurt 35 minuten, waarbij zowel de buikspieren als de rugspieren getraind zullen worden. Heel veel succes! Warming-up: https://www.youtube.com/watch?v=yyCkO-UtBFM (Bully Juice) (5 min) Abs : https://www.youtube.com/watch?v=l2AHpn2i7_Y (Pamela Reif) (10 min) Rug : https://www.youtube.com/watch?v=imRJUblCTjw (NEXT Workout) (15 min) … 30-Dagen Challenge Dag 1
Door: Fenne van Drongelen In het kader van de week van veiligheid en welzijn hebben we dit jaar een nieuw thema toegevoegd: voeding en bewegen! Door lekker gezond te eten en genoeg te bewegen gaat niet alleen je fysieke welzijn vooruit, maar ga je je vaak ook nog beter voelen. Met deze serie van 6 … Gezonde recepten: Volkoren pita met zelfgemaakte falafel en tzatziki
Door: Petra Dijkstra In het kader van de week van veiligheid en welzijn hebben we dit jaar een nieuw thema toegevoegd: voeding en bewegen! Door lekker gezond te eten en genoeg te bewegen gaat niet alleen je fysieke welzijn vooruit, maar ga je je vaak ook nog beter voelen. Met deze serie van 6 recepten … Gezonde recepten: makkelijke pasta met boerenkoolpesto