Voeding en bewegen

30-Dagen Challenge Dag 24

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen Vandaag een workout van 45 minuten! Warming up:  https://www.youtube.com/watch?v=yyCkO-UtBFM (Bullyjuice) (5 min) Full body: : https://www.youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA (Bullyjuice) (20 min) of meer voor vrouwen: https://www.youtube.com/watch?v=Y2eOW7XYWxc (Pamela Reif) (20 min) Back:  https://www.youtube.com/watch?v=lhBRwpUc0tg (Bullyjuice) (5 min) Lower abs:  https://www.youtube.com/watch?v=54x6yjnzLms (Pamela Reif) (10 min) Cooling down:  https://www.youtube.com/watch?v=R56k41NLIoI  (Studio Jibby) (5 min)

30-Dagen Challenge Dag 22

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen Vandaag is het tijd om een rondje van minstens 30 minuten hard te lopen! Deel je resultaten met ons door @commissieveiligheid2021 te taggen op Instagram.

30-Dagen Challenge Dag 21

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen Vandaag een workout van 45 minuten. Warming up:   https://www.youtube.com/watch?v=-p0PA9Zt8zk (Chloe Thing) (5 min) Abs: https://www.youtube.com/watch?v=uUKAYkQZXko (Fraser Wilson) (10 min) Full body (fat burn): https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI (Pamela Reif) (15 min) Legs: https://www.youtube.com/watch?v=1JjuaKI1W-U (Bullyjuice) (10 min) Cooling down: https://www.youtube.com/watch?v=72MQmD8Z9Zw (Pamela Reif) (5min)

30-Dagen Challenge Dag 20

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen Vandaag een workout van 20 minuten. Warming up:  https://www.youtube.com/watch?v=_sNRH65Wmuw (Madfit) (5 min) Upper body: https://www.youtube.com/watch?v=DHOPWvO3ZcI (Pamela Reif) (10 min) Lower abs: https://www.youtube.com/watch?v=Kc5-kYMGsOU (Fraser Wilson (10 min) Cooling down:  https://www.youtube.com/watch?v=u5Hr3rNUZ24 (Fitness Blender) (5 min)

30-Challenge Dag 18

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen Daag je ploeg uit voor een PLANK-Challenge en laat ons weten wat jullie ploegrecord is door @commissieveiligheid2021 te taggen op Instagram!

30-Dagen Challenge Dag 17

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen De workout duurt 35 minuten. Warming up:  https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs (Caroline Girvan) (5 min) Abs:  https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw (THENX) (10 min) Full body (fatburn): https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI (Pamela Reif) (15 min) Cooling down:  https://www.youtube.com/watch?v=200LGtmOS-E (Teagan Dixon) (5 min)

Gezonde recepten: drankjes

in Voeding en bewegen

Door: Petra Dijkstra Nee, hier vind je helaas geen recept voor een gezonde cocktail (there is no such thing, helaas). Je vindt hier ook geen fancy fruitsmoothies of tips voor welk merk vruchtensap je het beste kunt kopen. Als het op drinken aankomt, is het namelijk vooral belangrijk om te weten dat heel veel van … Gezonde recepten: drankjes

30-Dagen Challenge Dag 16

in Voeding en bewegen

Door: Fenne van Drongelen De workout van vandaag duurt 40 minuten. Warming up: https://www.youtube.com/watch?v=yyCkO-UtBFM (Bullyjuice) (5 min) Lower abs: https://www.youtube.com/watch?v=Th97oQ4eF9U (Chloe Thing) (10 min) Billen: https://www.youtube.com/watch?v=HeolReSa5ic&t=1s (Pamela Reif) (20 min) Cooling down:  https://www.youtube.com/watch?v=R56k41NLIoI  (Studio Jibby) (5 min)