Door: Fenne van Drongelen
Lieve Orcanen,
Super leuk dat jullie mee doen met de 30-dagen Challenge. Deze eerste workout duurt 35 minuten, waarbij zowel de buikspieren als de rugspieren getraind zullen worden. Heel veel succes!
- Warming-up: https://www.youtube.com/watch?v=yyCkO-UtBFM (Bully Juice) (5 min)
- Abs : https://www.youtube.com/watch?v=l2AHpn2i7_Y (Pamela Reif) (10 min)
- Rug : https://www.youtube.com/watch?v=imRJUblCTjw (NEXT Workout) (15 min)
- Cooling down: https://www.youtube.com/watch?v=R56k41NLIoI (Studio Jibby) (5 min)