Door: Geke Smit
Om de week van de veiligheid helemaal zen en ontspannen af te sluiten, hebben we nog een heerlijk ontspannend lijstje voor jullie. Dit keer een aantal kanalen met chille YouTube filmpjes en andere gezelligheid.
1. YouTube account – Floo the Flowerhorn
Dit account draait om verschillende zeer uitgebreide aquaria met verschillende vissen erin (ik ben zelf groot fan van de vis Kartoffel, die woont in een aquarium met zoete aardappelplanten erin). De filmpjes zijn vaak rond de 5 tot 10 minuutjes lang en laten zien hoe een aquarium onderhouden wordt, onder begeleiding van hele fijne klassieke muziek. Echt een aanrader! Floo, de vis waar het account naar vernoemd is, is een bijzondere vis (lees: vrij lelijk, maar wel vrij uniek). Maar ook als je geen fan bent van Floo zelf is er meer dan genoeg content om uit te kiezen!
2. YouTube account – Soothing Relaxation
Zoals de naam van dit account al aangeeft, draait dit account helemaal om ontspanning. De filmpjes zie je meestal mooie landschappen of de ruimte met rustige klassieke muziek op de achtergrond. Er zijn zelfs 24/7 livestreams aan rustgevende filmpjes. Dit kan een mooie manier zijn om rustige achtergrondgeluiden aan te hebben tijdens het studeren of als je even een boekje aan het lezen bent. Natuurlijk zijn de beelden ook erg mooi, dus kan het ook een idee zijn om een filmpje van dit account op te zetten tijdens een meditatie.
3. App – Calm
Over mediteren gesproken, deze app is daar speciaal voor gemaakt. Calm biedt een aantal gratis opties, niet alleen voor mediteren, maar ook verhalen om lekker in slaap mee te kunnen vallen en rustgevende muziek compilaties. Ik gebruik zelf de Calm app en de content die je kunt gebruiken als niet-betalende gebruiker is aanzienlijk minder dan het complete aanbod. Persoonlijk heb ik een verhaal om bij in slaap te vallen waar ik niet zonder kan en die is toevallig gratis, dus heb ik een abonnement nog even uitgesteld (het verhaal heet Blue Gold en wordt voorgelezen door Stephen Fry, aanradertje). Een abonnement op de Calm app is €42,99 voor een heel jaar.
4. App – Headspace
Er is nog een app waarvan ik om me heen vaak hoor dat die veelvuldig gebruikt wordt, namelijk Headspace. Voor de gelegenheid heb ik de app even gedownload om te kijken wat het verschil is tussen Headspace en Calm. Headspace heeft dezelfde opzet als de Calm app, maar ziet er iets gelikter uit met leuke animaties. Verder krijg je een vragenlijst als je je net aanmeldt, om aan te geven waarvoor je de app het liefst zou gebruiken. In mijn geval was dit in slaap vallen. Ik kreeg een aanrader voor een sleepcast en een schema zodat ik een ‘sleeptime’ routine aan zou kunnen houden. Deze app is dus gestructureerder dan Calm met cursussen die je kunt volgen en een meer gepersonaliseerd account waardoor je eerder in een routine van ontspanning, mindfulness, of in mijn geval, goede nachtrust zou kunnen creëren. Ook Headspace heeft veel content die alleen beschikbaar is als je ervoor betaalt. Je kunt kiezen voor een maandabonnement van €12.99 per maand of een jaarabonnement van €4.83 per maand (totaal €57.99 per jaar). Voor studenten is er wel een goede deal, je kunt een bundel abonnement afsluiten met Spotify en Headspace voor €5,00 per maand! Klik hier voor meer informatie!
Beide apps zijn gratis te downloaden in de Play Store en de Apple store.
5. Activiteit
Iets wat we allemaal wel weten, maar waar we misschien niet altijd naar handelen, is dat beweging ook zeer ontspannend kan werken. Vooral nu we meer thuis zitten en ons dagelijkse fietstochtje naar de Uithof missen, is beweging nog belangrijker geworden. En beweging hoeft niet meteen een toertocht van 3 uur te zijn op je racefiets of een HIT workout in je woonkamer. Het kan ook een rustige wandeling zijn of een half uurtje stretchen na een lange dag zitten. Meedoen aan de Strava competitie van de CHR is super leuk (doe allemaal gezellig mee via #CHRopuit), maar sporten en bewegen hoeft niet competitief zijn. Ga lekker een stukje lopen met een fijne podcast (klik hier voor een podcast lijstje gemaakt door yours truly) of zoek een fijne yoga sessie op YouTube op en ga voor ontspanning. Hoe leuk competitie ook is, de boog kan niet altijd gespannen zijn.
Een aanrader voor yoga op YouTube is Yoga met Milou. Ze legt alles rustig uit en er zijn verschillende sessies die je kunt kiezen op verschillende niveaus.
Naast yoga via YouTube geeft Tessa Sturkenboom vrijdag 12 juni om 8 uur een live yoga sessie in park Oog in Al van een uurtje, dus kom zeker als je geïnteresseerd bent! Het is voor ieder niveau, dus wees niet bang om mee te doen als je net als ik een stijve hark bent.